طريقة استخدام بذور الشيا للعظام
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام هي ما تحتاج إليه لعلاج الآلام التي تشكو منها وتحرمك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، ذلك لأن الشيا Chia Seed غنية بعناصر طبيعية كثيرة تجعلها مفيدة للجسم بشكل عام وللعظام والمفاصل بشكل خاص، وحتى تحصل على فوائد بذور الشيا للعظام والمفصل وتستفيد من بذور الشيا للخشونة يجب أن تتعرف على طريقة استخدام بذور الشيا للعظام وتتابع تجربتي مع بذور الشيا للمفاصل عبر التقرير التالي الذي يقدمه لك خبراء الطب البديل.
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام
بذور طبيعية مليئة بالفوائد خاصة الكالسيوم المهم للعظام، يمكنك استخدامها والاستفادة منها بعدة طرق كما يلي:
الشيا مع الحليب والفواكه
- طريقة لذيذة لإعداد بذور الشيا، حيث يتم نقعها لمدة 15 دقيقة في الماء، ثم إضافتها للفاكهة مقل الموز والفراولة والحليب وعسل النحل بعد خفقهم في الخلاط الكهربائي.
- هذا المزيج غني بالفيتامين ويحقق الشعور بالشبع لفترة طويلة.
-
وجبة الشيا
- يمكن إعداد وجبة خفيفة مكون من بذور الشيا المنقوعة في الماء لمدة 30 دقيقة، ثو يتم وضعها في وعاء التقديم مع ملعقة عسل نحل وقطع الفاكهة حسب الرغبة مع القليل من عصير الليمون، ويمكن الاستفادة بـ فوائد عسل نحل زهرة حبة البركة وإضافته للمزيج.
سلطة بذور الشيا
- بعد نقع بذور الشيا بعض الوقت في الماء البارد، يمكن إضافتها إلى سلطة الخضروات لرفع قيمتها الغذائية، ويتم تناولها مع الوجبات اليومية للحصول على فوائد كثيرة.
-
شاهد: فوائد عشبة القنفذية الارجوانية
الشيا مع العصائر الطبيعية
- يتم نقعها كالمعتاد في الماء الفاتر، ثم يتم إضافتها للعصير الطبيعي أو الحليب مع العسل وتناولها بشكل يومي.
بذور الشيا مع المخبوزات
- عند إعداد المعجنات يمكن رفع قيمتها الغذائية من خلال إضافة بذور الشيا إليها بعد طحنها بشكل ناعم جداً، وتضاف للدقيق وتحضير المخبوزات بالطريقة المعتادة.
-
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام في الإفطار
- يمكنك تناول بذور الشيا في الصباح بدلاً من حبوب الإفطار، وذلك من خلال نقعها في الحليب ليلاً، وفي الصباح يتم إضافة المكسرات وعسل النحل وقطع الفواكه للحصول على وجبة شهية كاملة.
حساء الشيا
- طريقة مميزة جداً للاستفادة من بذور الشيا، حيث يتم نقعها في الماء ثم إضافتها للحساء أيًا كان نوعه خاصة شوربة الكريمة الشهية، مما يزيد من قيمته الغذائية.
منقوع الشيا
- من أشهر وأسرع طرق تحضير الشيا هي نقعها في الحليب أو الماء النقي لنصف ساعة على الأقل ثم يُضاف إليها عسل النحل وتناولها على الفور.
-
فوائد بذور الشيا للعظام والمفاصل
بعد التعرف على طريقة استخدام بذور الشيا للعظام، فإنه يجب إلقاء الضوء على أهميتها وفوائدها للعظام والمفاصل، وذلك كما يلي:
- الشيا هي حبوب كاملة يمتصها الجسم بسهولة ويستفيد منها بشكل كامل.
- تناولها بانتظام يعزز الشعور بالشبع، مما يقلل الوزن ويقلل الضغط على العظام والمفاصل بشكل يفوق فاعلية شوربة الملفوف للتخسيس وحرق الدهون .
- الشيا غنية بالكثير من العناصر الغذائية خاصة الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ويحميها من الهشاشة والتكسر.
- غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- غنية بفيتامين دال المهم لتقوية العظام.
- تناول الشيا يقوي الغضاريف.
- الشيا به نسبة كبيرة من الفسفور والكالسيوم والمغنسيوم، وهي عناصر مهمة لتقوية العظام.
- تساعد في علاج التهابات المفاصل والعظام، مما يقلل الشعور بالألم لأنها غنية بمضادات الالتهاب الطبيعية.
- مميزة مثل زيت القرنفل للمفاصل لأنها تعمل على الوقاية من التهابات المفاصل وهشاشة العظام لأنها تُحسن صحة العظام بشكل عام.
- مفيدة لمن يعاني من حساسية الحليب، لأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين ” د ” بنسب أعلى من تلك الموجودة في الألبان، ويمكن تناولها بأمان بدلاً منها.
- لا تحافظ فقط على صحة العظام، لكنها مهمة للمفاصل خاصة لأنها غنية بالبروتينات والمعادن.
شاهد: فوائد شراب الزعفران وبذور الشيا
بذور الشيا للخشونه
معرفة طريقة استخدام بذور الشيا للعظام يجعلك قادراً على تناولها بانتظام، مما يساعد في علاج مشكلة الخشونة التي تصيب العظام.
لكن كيف تقوم بذور الشيا بهذه المهمة؟
- الشيا تحتوي على عناصر غذائية مهمة للمفاصل والعظام والعمود الفقري، لذا فهي تعمل على تقوية الغضاريف وتقلل الاحتكاك بين العظام.
- كما يمكن استخدام الزيت الذي يتم استخلاصه من الشيا موضعيًا على المفاصل والعظام.
- لأنه يحتوي على مضادات الالتهاب الطبيعية التي تعمل على زيادة إنتاج حمض اللينولينيك، وبالتالي تزيد قوة الغضاريف ويقل التهاب المفاصل والغضاريف.
طريقة استخدام بذور الشيا للعظام والخشونة
- كما يمكن تناول الشيا بطرق كثيرة الهدف منها علاج الالتهابات والخشونة، ومن ضمنها طريقة الشيا مع الكركم.
- حيث يتم مزج القليل من الشيا بعد نقعها في الماء إلى ملعقة من القرفة وملعقة من الزنجيبل مع ملعقة من الكركم وإضافة جوز الهند.
- وبعد خلط كافة المكونات في الخلاط الكهربائي يمكن إضافة عسل النحل الطبيعي، وتناول الخليط مرة كل يوم، وبعد وقت قصير يمكنك ملاحظة قلة الألم والشعور بالراحة.
- ويفضل استشارة الطبيب قبل اللجوء لأي وصفة طبيعية للتأكد من تناسبها مع حالة الشخص الصحية.
شاهد أيضًا: عشبة العلندة للدوالي
تجربتي مع بذور الشيا للمفاصل
- يستخدم الكثير من الناس طريقة استخدام بذور الشيا للعظام للتخلص من الشعور بالألم والالتهاب، وتشير تجربة إحدى السيدات إلى الحصول على نتائج ممتازة.
- وذلك بعد الانتظام على استخدامها لفترة طويلة، حيث تقول: ” تحسنت حالتي الصحية بشكل كبير، ليس فقط صحة عظامي.
- لأنني كنت أعاني من ألم ناتج عن خشونة المفاصل عند المشي والحركة، وأحيانًا كنت أفضل المكوث في المنزل حتى لا اضطر للخروج من المنزل ومواجهة معاناة المشي.
- بالطبع تأثرت حالتي النفسية كثيراً، حتى أصبت باكتئاب وزيادة واضحة في الوزن، لكن بعد أن نصحتني صديقتي بتجربة بذور الشيا تغيرت الأمور كثيراً.
- التزمت بتناول الشيا لمدة ثلاثة أشهر متواصلة، مع الوقت فقدت الكثير من وزني الزائد، لأنها تشعرني بالشبع لفترة طويلة، مما قلل كميات الطعام التي كنت أتناولها في كل وجبة.
- مع فقدان الوزن، بدأ الألم الناتج عن عظامي ومفاصلي في الاختفاء وتحسنت حالتي النفسية الصحية.
- تم علاج الإمساك ومشكلات المعدة والأمعاء، وتحسنت صحتي العامة، وبدأت اتحرك بدون ألم، وتمكنت من صعود الدرج بسهولة.
- لذا فإنني أنصح كل من يعاني من آلام في العظام والمفاصل باللجوء إلى بذور الشيا وإضافتها لنظامه الغذائي وسوف يشعر مع الوقت بالفرق وتغيرات إيجابية كثيرة في حياته وصحته وصحة عظامه ومفاصله.
شاهد: فوائد عشبة القنفذية الارجوانية
أسئلة تهمك حول طريقة استخدام بذور الشيا للعظام
- ما هي بذور الشيا وهل لها اسم اخر؟
- الشيا أو Chia seed بالإنجليزية هي بذور طبيعية صالحة للأكل مصدرها نبات القصعين الأسباني أحد النباتات المزهرة المنتمية لعائلة النعناع.
- توجد الشيا في كولومبيا أمريكا الوسطى، والمكسيك وجنوب غرب الولايات المتحدة والمكسيك، شكلها بيضاوي قطرها 1 ملم، وذات لون رماي ببقع بيضاء وسوداء.
- كيف استخدم بذور الشيا للعظام؟
- توجد طرق كثيرة لاستخدام الشيا، وأبسطها إضافتها للوجبات والحساء والحليب والعصائر، وذلك للاستفادة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات التي توجد بها.
- كم المقدار اليومي لبذور الشيا؟
- تشير التجارب إلى أن الحد المثالي من بذور الشيا يوميًا يتراوح بيم ملعقتين إلى ثلاث ملاعق أي حوالي 30 إلى 60 ملل.
- ما هو الوقت المناسب لشرب بذور الشيا؟
- أفضل وقت لتناول بذور الشيا هو قبل النوم، وكذلك قبل المشي والجري وممارسة الرياضة، ذلك لأنها تمد الجسم ليس فقط بالمعادن والفيتامينات لكنها تزوده بالماء لتحميه من الجفاف.
- هل تؤكل بذور الشيا بدون طبخ؟
- توجد طرق كثيرة لاستخدام بذور الشيا، وقد يرغب البعض في تناولها دون نقعها في الماء.
- ومن الممكن تناولها كاملة كما هي دون نقع أو طحن لكن بحذر، ذلك لأنها تمتص الماء بمجرد التعرض للعاب وقد تسبب مشكلات في البلع أو التنفس، لذا يجب نقعها قبل تناولها حتى تظهر المادة الهلامية التي تحيط بها ويسهل بلعها.
- هل يمكن خلط بذور الكتان مع بذور الشيا؟
- يمكن ذلك، حيث أن النوعين يقدما للجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن خاصة الفوسفور، الكالسيوم، السيلينيوم، الماغنسيوم، فيتامين دال، بروتينات، مع مضادات أكسدة وألياف طبيعية.
