تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب
تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب ؛Reducing high blood pressure immediately with herbs ،وما هي أفضل فاكهة لتنزيل الضغط المرتفع ، مشروبات تخفض الضغط
تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب
تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب: الشاي الأخضر المسيطر الأول
- يرتبط الشاي الأخضر بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الرائعة، بما في ذلك تأثير الشاي الأخضر والضغط المرتفع في السيطرة والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
- فقد أظهرت مراجعة لـ 24 بحث، أن شرب الشاي الأخضر لمدة تتراوح بين 3-16 أسبوعًا متوالي، أدى إلى تقليل ضغط الدم بشكل كبير، لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية وغير مرتفعة. على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أنه من الضروري استمرار إجراء دراسات أكبر وطويلة الأجل على الشاي الأخضر وفوائده.
-
تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب: القرفة أو الدارسين
- القرفة من التوابل العطرية اللذيذة التي تتطلب القليل من الجهد لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي، استخدمها الناس لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، وارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة.
- مشروب القرفة للضغط يساعد في توسيع وإسترخاء الأوعية الدموية، مما يسهم في خفض معدلات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- على هذا النحو كان هذا التأثير أقوى، عندما واظب الناس على تناول مشروب القرفة للضغط يوميًا على مدار 12 أسبوعًا متواصلًا، تعرضوا لانخفاض مقداره في المتوسط 5.39(ملم زئبق)، و 2.6 (ملم زئبق) في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي على التوالي.
- من السهل إضافة القرفة لوجباتك اليومية. ومن ثم يمكنك تضمين المزيد من مسحوق القرفة في نظامك الغذائي؛ لاكسابه نكهة متميزة أقوى. عن طريق رشها و إضافتها على الشوفان أو حبوب الإفطار(السيريال)، ويمكنك إضافتها لقهوتك الصباحية. كذلك الحال في العشاء، كما تعزز القرفة نكهة البطاطس المقلية والكاري واليخنات.
-
أقرأ أيضاً على موقع الطب البديل أفضل أعشاب لعلاج الكبد
-
كيفية استعمال الليمون لخفض ضغط الدم
- قد يكون للفاكهة الحمضية أو الموالح، بما في ذلك البرتقال والليمون، تأثيرات قوية في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث دللت الدراسات على الحمضيات وارتفاع ضغط الدم، أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن و العديد من المركبات النباتية، التي من شأنها المساعدة في الحفاظ على صحة القلب، عن طريق السيطرة على عوامل الإصابة بأمراض القلب، والحد من ارتفاع ضغط الدم.
- أظهرت دراسة لأثر تناول عصير الليمون والضغط المرتفع، استمرت على مدار 5 شهور شملت 101 امرأة يابانية، أن تناول عصير الليمون يوميًا جنبًا إلى جنب مع المشي، كان مرتبطًا بشكل كبير بانخفاض في ضغط الدم. مما ارجع الباحثون ذلك التأثير إلى وجود حمض الستريك و الفلافونويد في الليمون.
تنزيل الضغط المرتفع فورا بالأعشاب
أفضل فاكهة لتنزيل الضغط المرتفع
عصير البرتقال والضغط المرتفع
هل البرتقال يرفع الضغط؟
- وجدت أيضًا علاقة بين تناول عصير البرتقال والضغط المرتفع. حيث أن شرب كوب من عصير البرتقال قد يساعد في تقليل ضغط الدم. ومع ذلك، فقد تم رصد تفاعلات دوائية مع أدوية علاج خفض ضغط الدم المرتفع، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي.
عصير الموز والضغط
- إن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بشكل طبيعي، أفضل من تناوله في صورة مكملات غذائية دوائية. من أفضل الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم هي الموز. أشارت نتائج العديد من الدراسات إلى العلاقة الوطيدة بين تناول عصير الموز والضغط. حيث تأثيره الواضح في خفض مستويات الضغط العالى.
- أكل الموز والضغط : يمكنك الإستفادة من العلاقة بين أكل الموز والضغط، حيث إن أكل الموز يمكنه أن يخفض من ضغط الدم المرتفع.
- كما يمكنك تضمين الموز لنظامك الغذائي اليومي. إضافة موزة إلى شرائح الحبوب أو الشوفان للحصول على إضافة غنية بالبوتاسيوم، والاستفادة من تأثيره في خفض ضغط الدم. يمكنك أيضًا تناول ثمرة موز واحدة كفاكهة مفيدة مع بيضة مسلوقة لوجبة إفطار صحية سريعة، أو وجبة غذائية خفيفة.
عصير البنجر للضغط المرتفع
- وجد أن البنجر الأحمر أو الشمندر من الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، حيث أنه غني بمركبات النترات الغذائية بتركيزات مرتفعة، التي تتحول إلى جزيء أكسيد النيتريك في الدم.
- يساعد على توسيع وارتخاء الأوعية الدموية. فقد دللت الأبحاث على أن تأثير النترات الغذائية، كان أكبر من تأثيرات النترات وحدها، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم. كما أنه مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك، الذي قد كشفت الأبحاث أنه الآخر يمكنه أن يقلل بشكل كبير من مستويات ضغط الدم.
- بذلك يكون تأثير عصير البنجر للضغط، أنه يساعد ليس فقط في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. وإنما قدرته على خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة في غضون 24 ساعة فقط، وهي التي تعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
معلومات تهمك
- هل عصير الليمون بالنعناع يخفض الضغط؟
يعمل تناول عصير الليمون بالنعناع على خفض مستويات ضغط الدم. بالإضافة لإعطاء الشعور بالراحة والاسترخاء. - هل الليمون المخلل يرفع الضغط؟
كما أشرنا في مقالنا عن تأثير الليمون والضغط، حيث يحسن منه. لكن يجب ألا نغفل عن تأثير ملح الصوديوم الذي له دور معاكس في خفض ضغط الدم. حيث يمكن استبداله بملح البوتاسيوم الذي من شأنه خفض مستويات ضغط الدم .
