طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالصور
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ت بالصور ، How to massage the abdomen to get rid of gas, with pictures التدليك هو طريقة علاجية تساعد في زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، حيث يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام هذه الطريقة للتخلص من مشكلة الانتقادات والغازات داخل البطن والقضاء على الامساك . تدليك البطن هي طريقة تمتلك الكثير من الفوائد الاجتماعية والنفسية والجسدية، حيث أنها تساعد في زيادة تدفق الدم إلى منطقة البطن، تعمل على تقوية عضلات البطن وتقلل من آلام الدورة الشهرية، كما انها تقضي على مشكلة الامساك وتحسن من وظيفة الجهاز الهضمي بصفة عامة .
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالصور
كيف ادلك بطني لخروج الغازات ؟
- يمكن الاستعانة بالطرق اليدوية دون الحاجة الى استعمال العلاجات الطبية للتخلص من غازات البطن، وذلك من خلال تدليك البطن باتباع بعض الخطوات الهامة :
-
- الاستلقاء على الظهر والقيام بثني الركبتين ويجب وضع القدمين بشكل ثابت على الارض .
- تحريك اليدين بحركات دائرية بالقرب من عظمة الحوض من الناحية اليمنى للبطن، ويتم الاستمرار في التدليك برفق حتى وصول اليدين الى القفص الصدري .
- القيام بنفس الخطوة السابقة من الجهة اليسرى وتكملة التدليك حتى منطقة السرة وتكرر هذه الخطوات عدة مرات.
-
-
شاهد ايضاً: مشروبات لعلاج الكلى
يمكنك الاطلاع: اعشاب لعلاج الامساك
اقرأ ايضاً: فوائد اليانسون للمعدة
ما هو أفضل مشروب لطرد الغازات ؟
- يحدث تكوين لبعض الغازات داخل المعدة أثناء عملية هضم الطعام ، وتكون هذه الغازات من النواتج الطبيعية لهضم بعض أنواع الطعام، ومع ذلك قد يكون الشعور بانتفاخات البطن وامتلاء المعدة من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإصابة بالقولون العصبي أو نتيجة الحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة، ويوجد بعض أنواع الأعشاب المستخدمة لتقليل هذا الشعور وهي الاتي :
- النعناع : ويعتبر من أقدم واكثر الأعشاب استخداما ، حيث انه مفيد جدا للقضاء على مشكلة سوء الهضم والشعور بالغثيان ،كما انه يقضي على الحموضة، ومع ذلك يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند تناوله في حالة الأشخاص المصابين بمرض ارتجاع المرئ .
- اليانسون : يساعد اليانسون في تحسين عملية هضم الطعام كما أنه يعمل على طرد الغازات المتراكمة داخل البطن، بالإضافة الى يخفف من الإحساس بالغثيان .
- البرتقال : تعتبر قشور البرتقال من أفضل المواد المضادة للاكسدة ،حيث انه يخلص الجسم من المواد الضارة والسموم المتراكمة داخل القناة الهضمية، وكذلك يقضي على غازات البطن وتقليل شدة التقلصات وزيادة إنتاج العصارة الهاضمة والعصارة الصفراوية داخل البطن .
- بذور الشمر : يمكن مضغ بعض حبات من بذور الشمر مع بذور اليانسون لطرد الغازات المتواجدة داخل البطن، أو يمكن اضافتها كتوابل لبعض أنواع الطعام .
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالصور
هل اليانسون يساعد على التخلص من الغازات ؟
- يعد اليانسون من اكثر المشروبات المنتشرة والتي تحظى على شعبية كبيرة بين الاشخاص ،وذلك لما يحتويه من فوائد تساعد في طرد الغازات المتراكمة داخل الامعاء، كما انه يخفف من حدة الالتهابات داخل المعدة ،وايضا يحسن من عملية هضم الطعام، ويتم تناول اليانسون من خلال اتباع هذه الطريقة :
- نقوم بتسخين كوب من الماء على نار هادئة حتى تمام الغليان .
- وبعدها يتم اضافة بذور اليانسون الى الماء المغلى .
- ونترك الخليط على النار لبضع ثواني ومن ثم اطفاء النار وتركه يبرد بشكل كامل .
- ويفضل تناول هذا المشروب ثلاث مرات بعد تناول الوجبات ، وذلك للمساعدة على هضم الطعام بشكل افضل ومنع تكوين غازات داخل البطن .
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالصور
يمكنكم مشاهدة هذا : فوائد اليانسون للكرش
هل التنفس العميق يخرج الغازات ؟
- من الامور المتعارف عليها ان عملية التنفس عندما تحدث بشكل صحيح تساعد في امداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالاعمال اليومية، وذلك حيث ان التنفس يمد الجسم بكمية من الاكسجين تعادل ما يقرب من 500 لتر اكسجين الى الدم، ويقوم التنفس بضخ حوالي من 7 الى 10 لتر من الهواء الى جميع اعضاء الجسم الاخرى وذلك في حالة الشعور بالتوتر او القلق، ولهذا فان التنفس بشكل عميق يساعد في الشعور بالاسترخاء وتخفيف الضغط على الامعاء الداخلية ، وبالتالي تقليل الغازات المتراكمة داخل المعدة، ويمكن الاستفادة من التنفس الصحيح لطرد الغازات عن طريق اتباع هذه الخطوات التالية :
-
- يجب ان يتم الوقوف بشكل مستقيم والتنفس بعمق ويتم التنفس من خلال الانف فقط وليس الفم .
- ويتم حبس الهواء داخل الجسم لبعض ثواني .
- وبعدها خروج الهواء من خلال الزفير، ويمكن وضع اليدين على منطقة البطن لضمان امتلاء البطن بالهواء اثناء الشهيق وخروجه خلال الزفير.
- ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات لضمان خروج جميع الغازات من البطن .
-
