فوائد الكرز للاطفال

ماهي فوائد الكرز للاطفال فتتسائل الأمهات دائما عن أهم الأطعمة التي تريد إدخالها للطفل في السنة الأولى من عمره وأهمها الكرز فهو غني بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين التي تحافظ على الجهاز المناعي وتدعم صجته وهناك أيضا بعض الفواكة الأخرى المهمة ومنها الكاكا التي تحتوي على الحديد والكالسيوم المهمين لدعم النمو ولأهميتها الشديدة سنتعرف على فوائد بذورها وأضرار الكاكا وأهميتها أيضا للقولون وأيضا الحرنكش وفوائده العظيمة وأهميتة لصحة النساء.

فوائد فاكهة الكرز للاطفال

هذه الفاكهة مهمة لدعم النمو فهي من المصادر الجيدة للماء كما أنها خالية من الدهون والكوليسترول كما أنها تحتوي على نسبة قليلة جدا من الصوديوم لذلك فهي آمنة للاطفال وخاصة لأنها تحتوي على هرمون الميلاتونين المفيد في فترة النوم كما تحتوي على مواد تحفز نمو هذا الهرمون وسوف نتعرف على أهم فوائدها وقيمتها الغذائية وهي كالتالي:

1.  النوم: مفيدة له فهي تعمل على التالي:
   • الكرز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم الجبد.
   • التربتوفان والانثوسيانين الموجودان بداخله ويعملوا على تحفيز الجسم وزيادة مفعول الميلاتونين.
   • ينصح بتناوله لمن يعانون من الأرق.

   • فوائد الكرز للمناعة

2. الجهاز الهضمي: يعمل على تعزيز صحته عن طريق التالي:
   • يحسن عملية الهضم وبالتالي تجنب الامساك.
   • يعمل على تغذية بكتريا الأمعاء المفيدة ويعزز من انتظامها.
3. الجهاز المناعي: يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيانين التي لها خصائص مضادة للبكتريا والتي تدعم المناعة وبالتالي محاربة بعض من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي ومنها البرد والسعال والاحتقان وسيلان الأنف.
4. البشرة: يعمل على التالي:
   • يحافظ على البشرة ويحميها من الجفاف وذلك لأنه غني بالماء.
   • يعزز من إنتاج حمض الريتينويك المهم لتحسين وظيفة الغدة الدهنية.
   • يحتوي على فيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة.

   • الاكنيشيا للمناعة ورفع كفاءة عمل الجسم

5. السرطان: يعمل على الوقاية منه عن طريق التالي:
   • يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة ومواد مضادة للالتهابات فتعمل على إيقاف نمو الخلايا السرطانية.
   • الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك يعمل على حماية الخلايا من التلف كما أنه يمنع نمو الورم.
   • مادة الكيرسيتين الوجودة به تعمل على منه الضرر الذي يصيب الحمض النووي بسبب الجذور الحرة.
6. يقي من الامراض المزمنة ومنها مرض سكر الدم وبعض الأمراض العقلية وذلك لنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي من تلف الخلايا وتعمل على تقليل الالتهابات التي تصيب الدماغ.
7. صحة القلب: يعمل على تعزيزها عن طريق التالي:
   • يحمي خلاياه من التلف وذلك بفضل مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
   • يحتوي على عنصر المغنسيوم الذي يعمل على انتظام ضربات القلب.
   • البوتاسيوم بداخله يحافظ على مستوى ضغط الدم وذلك عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.
   • يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار.

   • اكنيشيا للاطفال لتحفيز الجهاز المناعي وفرط الحركة

8. من اهم فوائد الكرز للاطفال أنه يحتوي على فيتامين أ المهم لصحة البصر.
9. يعمل على تقليل التوتر والقلق فيعمل على تقليل مستوى الكورتيزول.
10. يحافظ على صحة العظام لأنه غني بالكالسيوم ويعمل أيضا على حماية العضلات من التلف.
11. يحافظ على صحة اللثة والأسنان.
12. المخ: يعمل على التالي:
    • يعمل على تحسين الذاكرة القصيرة وطويلة المدى.
    • يحسن الأداء اللفظي ويحفز نمو الدماغ بشكل سليم.

شاهد أيضا: فوائد التوت الأسود للأطفال

فوائد الكاكا للأطفال

تعد الكاكا من أهم الفواكة الغنية بالعناصر الغذائية التي ينصح بإدخالها للطفل في شهوره الأولى فهي سهلة البلع كما يمكن هرسها بسهولة وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة التي تدعم صحة العظام والجهاز المناعي كما أنها أيضا مهمة للقلون وسنتعرف فيما يلي على أهم فوائدها وهي كالتالي:

1. فائدتها للأطفال: ينصح الأطباء باستخدامها فهي تعمل على التالي:
   • تحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنسيوم المهمين لدم صحة العظام والنمو.
   • تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة ولكن لاتسبب السمنة.
   • سهلة الهرس فهي مناسبة في الشهور الأولى عند بداية إدخال الطعام للأطفال.
   • مفيدة للأطفال ممن يعانون من الإمساك وذلك لأنها سهلة الهضم.
   • تعمل على دعم صحة الجهاز المناعي للطفل كما تحميهم من الامراض.
2. فوائدها لصحة الجسم: تعمل على التالي:
   • البشرة: تحافظ عليها عن طريق التالي:
     • تحتوي على فيتامين أ وج  ود والتي تعمل على نضارة البشرة والمحافظة على صحتها.
     • مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها تعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والبشرة.
     • تحتويعلى مواد تعمل على علاج مشكلة التهيج والحساسية.
     • استخدامها على البشرة تخلصها من الزيوت والأوساخ المتراكمة عليها.
     • تعمل على تصغير المسام.
   • الامساك: تعالجة لأنها غنية بالألياف كما تعمل على تنظيف الأكعاء والقولون وتسهل عملية الإخراج.
   • تخفيض الوزن: بفضل احتوائها على الألياف الطبيعية ومنها البكتين الذي يعمل على الشعور بالامتلاء وبالتالي الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الشهية وذلك عن طريق ضبط مستوى السكر في الدم.
   • تقوية البصر: فهي تحتوي على مركب اللوتين والزياكسانثين المفيد في الحافظ على البصر وأيضا يمنع تلف شبكية العين، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية البصر.
   • تعمل على تقوية المناعة وتعزيز صحته وذلك لنها غنية بفيتامين ج الذي يحمي من أعراض البرد والإنفلونزا.
   • وجد أن الكاكا مدرة للبول كما تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

أضرار فاكهة الكاكا

فاكهة الكاكا تدعم الجهاز المناعي ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم ولكن هناك بعض الأضرار التي يجب الحذر منها عند تقديمها للرضيع وهي كالتالي:

1. أضرارها: في بعض الحالات يمكن أن تسبب التالي:
   • تسبب الاسهال الشديد عند تناولها على معدة فارغة.
   • اذا تم تناولها بكثرة يمكن أن تسبب تسمم.
   • يجب الحذر عند تناولها للأطفال الذين يعانون من مرض السكر لأنها يمكن أن تسبب ارتفاعه.
   • يمكن أن تسبب حصوات المعدة إذا تم تناولها بقشورها.
   • تدعم فاكهة الكاكا الشعور بالشبع لذلك يجب عدم الإكثار منها للطفل حتى لا يفقد رغبته في تناول الطعام.
   • حمض التانيك الموجود بها يكون مركبات من الكالسيوم والزنك والحديد والمغنسيوم غير قابلة للامتصاص وتسبب نقص في هذه المعادن في جسم الطفل.
2. القيمة الغذائية: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وهي كالتالي:
   • فيتامين ج: حيث تحتوي الحبة الواحدة على مايقارب من 17 مليجرام منه.
   • فيتامين أ.
   • فيتامين ك.
   • فيتامين ب6.
   • البوتاسيوم.
   • الكربوهيدرات.
   • البروتينات.
   • الحديد.
   • المنغنيز.
   • النحاس.
   • الكالسيوم.
   • الفسفور.
   • الألياف الغذائية.
   • الدهون.

أسئلة طرحها الآخرون عن فوائد الكرز للاطفال

1. كم حبة كرز في اليوم؟ وجد أن تناول 45 حبة في اليوم يعمل على تحسين نوعية الدم كما تخفض من الالتهابات في الجسم.
2. هل الكرز يحتوي على الحديد؟ يحتوي على المعادن الأساسية ومنها الحديد والكالسيوم البروتينات والألياف الغذائية أيضا.
3. مافوائد اكل الكرز على الريق؟ يساعد تناوله على معدة فارغة من تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وذلك يحدث عن طريق إبطاء امتصاصه في الدم، ويساهم أيضا في تعزيز صحة القلب كما يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم فيحافظ على صحة القلب من السكتات الدماغية والالتهابات.
4. ماهي فوائد الكرز للنساء؟ يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بمرض السرطان فهو يحتوي على مركبات مقاومة للتأكسد وهي الصبغة الحمراء في الكرز.

شاهد أيضا: فوائد التوت الأزرق للرضع