تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال، Exercises get rid sagging breasts men، تمارين حرق دهون الثدي، كريم شد الثدي للرجال، متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي، علاج تصغير الثدي عند الرجال بالاعشاب، طريقة سهلة للتخلص من بروز الثدي عند الرجال، تمارين شد الثدي للنساء، دهون الثدي عند الرجال.

تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

يحرص الكثير من الرجال من ذوي الثدي المترهل بالتعرف على تفاصيل بعض التمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال في المنزل بكل سهولة، والتي جاءت كما يلي:

• الضغط باليدين: عليك عزيزي المتابع اتخاذ وضعية الجلوس على كرسي مستقيم، وامسك بيديك الأرض وقم بمدها بمستوى عرض الكتفين، ثم ابدأ بثني الذراعين وخفض الجسم ببطء حتى يكون الصدر قريبًا من الأرض، ثم استخدم قوة الذراعين لدفع الجسم مرة أخرى إلى الأعلى حتى تعود إلى وضعية البداية، كرر هذه الحركة لعدة مجموعات وحاول زيادة عدد التكرارات مع مرور الوقت.
• كما تأتي تمارين الانحناءات الجانبية: حيث توجه نفسك إلى الأمام وقف وقدميك بمحاذاة عرض الكتفين، ثم امسك بثقل صغير في يدك اليسرى واستلقِ على جانبك الأيمن بحيث تكون يدك اليمنى مستقرة على الورك، وبعدذلك  ابدأ برفع الذراع الأيسر إلى الأعلى حتى تشعر بانقباض في العضلات، ثم اخفضها ببطء شديد، كرر هذه الحركة لعدة مجموعات، ثم قم بتبديل الجانب وقم بتكرارها مع الذراع الأيمن.
• تمارين القفز العرضي: عليك اتخاذ وضعية الوقوف مع تقارب القدمين، اقفز في الاتجاه الجانبي بقوة، ثم اقفز باتجاه الجانب الآخر، حاول زيادة سرعة القفز تدريجيًا والقفز بقدر أكبر من الطاقة، كرر هذه الحركة لعدة مجموعات، وحاول زيادة عدد القفزات تدريجيًا.

اقرأ أيضًا: فوائد الثوم الأسود للشعر

اقرأ أيضًا: فوائد الثوم للقلب

شاهد أيضًا: الصداع التوتري المزمن وكيفية علاجه في المنزل بالصور

فوائد الحلتيت للمهبل

تمارين حرق دهون الثدي

تعد دهون الثدي مشكلة مزعجة للرجال والنساء على حد سواء، لذا نستعرض معكم الآن باقة من أقوي وأفضل تمارين حرق دهون الثدي التي تُمارس بشكل يومي بكل سهولة في المنزل وغيره، والتي جاءت كما يلي:

1. ممارسة تمرين رفع الساقين: يقلل ممارسة هذا التمرين بانتظام من حجم الثدي كما أنه يُقوي ويشد عضلات البطن، من خلال اتخاذ وضعية الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم بالقرب من حائط تم رفع الساقين تدرجيًا مع القيام بتثبيت الساقين على الحائط للحفاظ على الوضعية، ويتم تنظيم عملية الشهيق عند رفع الساق وعملية الزفير عند إنزالها، ويتم تكرار التمرين حسب الحاجة.
2. تمرين الضغط على مقعد الدمبل: ويمكن ممارسته من خلال الاستلقاء في وضعية مستقيمة على المقعد، ثم الإمساك بالدمبل في كلتا اليدين ورفع الذراعين بالكامل للأعلى ثم إنزال الذراعين ببطء شديد مع ثني المرفقين، عليك أن تقسم التمرين على 4 مجموعات كل مجموعة منه 20 مرة.
3. الضغطات على الحائط: على من يريد ممارسة هذا التمرين أن يواجه الحائط ومن ثم الوقوف قريبًا منه، ثم وضع اليد على الحائط على خلال مستوى عرض الكتفين، ثم انحنِّي إلى الأمام باستخدام ذراعيك فقط، ثم ادفع جسمك مرة أخرى إلى الوراء حتى تعود إلى وضعية البداية، وبعدها كرر هذه الحركة لعدة مجموعات، وحاول زيادة عدد التكرارات تدريجيًا.

علاج الربو القصبي التحسسي بالاعشاب

كريم شد الثدي للرجال

يرغب الكثير من الرجال في التخلص من ترهلات الثدي بوسائل علاجية آمنة دون اللجوء للجراحات التجميلية باهظة الثمن، ومن بين تلك الوسائل بعض الكريمات الخاصة بعلاج التثدي عند الرجال والقضاء عليه تمامًا في أيام، ومن تلك الكريمات:

1. كريم جينكسول GYNEXOL BODY SCULPTING CREAM: وهو تركيبة عشبية آمنة تمامًا تستهدف الخلايا الدهنية في الغدد الثديية، وتقوم بتقليل أعدادها وأحجامها، وهو مكون من مادة الريتينول RETINOL، وعصير الصبار Aloe Vera Juice، ومستخلص الجنكة بيلوبا Ginkgo Biloba Extract، وكذلك مادة Ethoxydiglycol والتي تعمل كـ مذيب طبيعي للدهون.
2. كما يتوفر كريم جينو بيرن Gyno-Burn Chest Firming Cream: وهو كريم طبيعي مكون من مجموعة من الزيوت العشبية الشهيرة الآمنة التي تساعد في شد ترهلات الجلد وتنعيم ونقاء البشرة، وهو مكون من زيت القنب Hemp Oil، وزيت الصبار Cactus Oil، و الأفوكادو Avocado.
3. كذلك يوجد أيضًا منتج شيرنج جيل SHREDDING GEL™ SKIN TONING Gel: وهو كريم عشبي نباتي يجمع ما بين الكافيين والكارنيتين بالميتويل المشهورين بالقدرة على حرق الدهون بفاعلية لا مثيل لها، وهو مكون من مادة الليبوكير Lipocare، والكافيين Caffeine، ومادة الـ بالميتويل كارنيتين Palmitoyl Carnitine.

متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي

يمكنكم الحصول على أفضل النتائج لثدي وصدر مشدودين، عقب حوالي 30 إلى 45 يوم من المواظبة المستديمة على التمارين، وسيلاحظ المتثدي الفارق الكبير في المظهر قبل وبعد ممارسة التمارين بانتظام يوميًا، مع استخدام خلطة زيت الحلبة و زيت الزنجبيل، التي يتم تحضيرها كما يلي:

• إحضار ملعقتين من زيت الحلبة ومزجها مع ملعقتين من زيت الزنجبيل جيدًا.
• ثم القيام بتدليك الثديين بحركة دائرية لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة إلى 25 دقيقة مرة واحدة في المساء.
• وبعد مرور حوالي 4 أسابيع ستلاحظون نتائج مبهرة حقًا.

علاج تصغير الثدي عند الرجال بالاعشاب

تتعدد طرق علاج التثدي عند الرجال بشكل طبيعي من خلال استخدام الأعشاب الطبية المنتشرة في عالمنا العربي، ومن أبرز تلك الأعشاب.

• العلاج بالكركم: الكركم مضاد قوي للأكسدة ويعمل على حرق دهون الثدي وجميع أجزاء الجسم في العموم، كما أنه يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يجعل حجم الثدي يقل تلقائيًا.
• كما يوجد العلاج بالزنك: حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل محار البحر والزبادي يعد أسلم وأفضل الطرق الطبيعية لعلاج التثدي عند الرجال.
• الأوميغا ثري الموجودة في زيت السمك: يساعد تناول السمك مثل: السلمون، والتونا، على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة، وبالتالي التخلص من التثدي في وقت قصير للغاية.
• زيت بذور الكتان: الذي يحتوي على الأوميغا 3 بنسب عالية، مما يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وتقليل هرمون الإستروجين النسائي المسبب للتثدي.
• العلاج بعشبة الهندباء: تعد عشبة الهندباء عشبة قديمة الأزل ولها فوائد عدة منها: تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم المتراكمة على مدار سنوات، و تحليل الكربوهيدرات المعقدة إلى عناصر بسيطة الهضم وحرق الدهون.

تمارين شد الثدي للنساء

إليكم بعض من تمارين شد الثدي والصدر الفعالة للإناث، الممكن ممارستها بسهولة في المنزل أو النادي، وهي:

1. ممارسة تمرين زاوية الغرفة: يجب أن تواجهي عزيزتي المتابعة زاوية الغرفة، ثم قومي بوضع الساقين معًا، على بعد حوالي قدمين من الزاوية، ثم ضعي ساعدك على كل جدار مع جعل المرفقين أقل بقليل من ارتفاع الكتف، وبعدها أنحني للأمام تدريجيًا حتى تشعري بإطالة جيدة عبر الصدر والكتفين، توقفي عن التمرين فور الشعور بالألم وتعد هذه تمارين الاطالة والتمدد التي تأخذ ما بين 20 إلى 40 ثانية.
2. تمرين الحزام أو المنشفة: هو تمرين مميز يجب الوقوف فيه في وضعية مستقيمة ثم الإمساك بالمنشفة أو الحزام في وضع خلف ظهرك، ثم قومي برفع الحزام مع مسك طرفيه بيديك، وبعدها اسحبي كتفيك باستخدام الحزام برفق للداخل ثم القيام بالضغط على الكتفين لزيادة تمدد الصدر إلى أكبر قدر ممكن، يمكنكِ الاستمرار حوالي 25 ثانية، ويجب تكرار التمرين من 2 إلى 4 مرات يوميًا.

اقرأ أيضًا: فوائد الشبت للاعصاب

اقرأ أيضًا: علاج الورم الشحمي بدون جراحة

شاهد أيضًا: فوائد الاشواجندا للنوم

دهون الثدي عند الرجال

وفي نهاية مقال اليوم يجب  أن نوضح لكم أعزائي القراء الكرام أسباب التثدي عند الرجال، التي تتلخص في النقاط التالية:

• السمنة المفرطة.
• سوء التغذية، من خلال اتباع نظام غير صحي غذائيًا.
• كما تعد الإصابة بأورام الخصيتين أو الغدد الكظرية من أسباب تثدي الرجال.
• بعض أمراض الكبد.
• زيادة نشاط الغدة الدرقية.
• بينما يؤدي قصور الغدد التناسلية، في التثدي عند الرجال.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• تناول الكحول والمخدرات.
• العلاج من مرض الإيدز، يؤدي إلى التثدي لدى الرجال.
• تناول المنتجات العشبية التي تحتوي زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر بكثرة.
• وأخيرًا تعاطي المنشطات الابتنائية التي تهدف إلى تحسين الأداء الرياضي.