فوائد الاشواجندا للنوم
فوائد الاشواجندا للنوم Benefits of Ashwagandha for Sleep؛ تستخدم في الطب الشعبي لعدة قرون، وهي مشهورة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك دعم النوم الجيد والعميق. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الأشواجندا للنوم وكيف يمكن أن تساعد هذه العشبة في تحسين جودة النوم ومساعدة الأشخاص على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل أفضل. و كذلك الفوائد المحتملة من تناولها للقولون.
فوائد الاشواجندا للنوم
يعتبر استخدام الأشواجندا وسيلة طبيعية وآمنة لتحسين النوم وتعزيز الرا حة العامة. من خلال خصائصها على الجسم، وهي كالتالي:
- تقليل التوتر والقلق: حيث تعد مُهدئًا طبيعيًا، تساعد في تخفيف التوتر والقلق، اللذين قد يكونان سببًا رئيسيًا لصعوبة النوم. بتقليل هذه الحالات النفسية، والتي يمكنها تحسين القدرة على الاسترخاء وبالتالي تحقيق نوم هادئ.
- زيادة مستويات السيروتونين: تعمل على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، وهي مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والرفاهية. عندما تكون مستويات السيروتونين في الحالة المثلى، يكون من الأسهل النوم بسهولة وبشكل أعمق.
- تحسين جودة النوم: بفضل تأثيراتها المهدئة والمُسترخية، يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم، لدى الأشخاص الذين يُعانون من الأرق أو الاضطرابات في النوم.
- تقليل الإجهاد: يمكن للإجهاد والضغوط اليومية أن يكونا عوامل تزيد من صعوبة النوم. لذا تساعد العشبة في تقليل مستويات الإجهاد وتسهم بالتالي في تحقيق حالة عامة أفضل للراحة والنوم.
- تعزيز الطاقة والنشاط البدني: من خلال زيادة مستويات الطاقة والنشاط البدني، يمكن للأشواجندا تعزيز الرغبة في ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية. ومن خلال الحفاظ على نشاط الجسم، حيث تسهم في تنظيم دورة النوم اليومية.
- زيادة الذاكرة والانتباه: النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين الذاكرة والانتباه. في الوقت الذي تتناول الأشواجندا لتحسين جودة النوم، يمكنها أن تحسن من القدرة على التركيز والذاكرة في اليوم التالي.
للإطلاع: أعشاب منومة لكبار السن.
لمزيد من القراءة: علاج قلة النوم والتفكير بالأعشاب.
شاهد: أعشاب تساعد على النوم.
أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا
هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكنها المساعدة في تحديد الوقت المناسب لتناول حبوب الأشواجندا:
- وفقًا لتعليمات الطبيب: حيث عليه تحديد الجرعة المناسبة والوقت لتناولك الحبوب وفقًا لحالتك الصحية واحتياجاتك الشخصية.
- فحص الحساسية: عليك إجراء اختبار للحساسية للتحقق من عدم وجود رد فعل تحسسي.
- توقيت اليوم: تناولها عادة في الصباح أو قبل الوجبات. وتجنب تناولها في وقت متأخر من اليوم، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، لأنه قد يؤثر سلبًا على نوعية النوم الخاصة بك.
- الاستمرارية: إذا كنت تستخدمها لتحسين النوم أو لأي غرض آخر، عليك أخذها بانتظام وفقًا للجرعة الموصى بها. مع الاستمرارية في تناول العشبة أيضًا مما يزيد من فعاليتها بمرور الوقت.
- تجنب القهوة والمنبهات: تجنب شرب القهوة أو أي مشروبات تحتوي على منبهات في الأوقات التي تتناول فيها حبوب الأشواجندا، لأن المنبهات تقلل من فاعلية الأشواجندا في تحسين الاسترخاء والنوم.
للإطلاع: أعشاب لعلاج الإمساك.
لمزيد من القراءة: أعشاب الأشواجندا
شاهد: فوائد اليانسون للكرش.
فوائد الاشواجندا للقولون
تتميز العشبة بعدة فوائد صحية، في نفس الوقت تعد من الأعشاب المُهدّئة والمفيدة للعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك القولون العصبي. إليكم بعض الفوائد المحتملة لها في علاج القولون العصبي:
- تقليل التوتر والقلق: لها تأثير مهدئ يمكن أن يُساعِدَ في تخفيف التوتر والقلق، اللذين من العوامل المساهمة في تفاقم أعراض القولون العصبي.
- تحسين وظائف الهضم: بعض الأبحاث تشير إلى دورها في تحسين وظائف الهضم وتقليل الالتهابات في القنوات الهضمية، مما يمكن يعمل على تخفيف من أعراض القولون العصبي.
- تخفيف الألم والانتفاخ: تقليل الألم والانتفاخ في البطن، وهي أعراض شائعة للقولون العصبي. مما يساهم في تحسين الراحة العامة للمريض.
- تحسين الرفاهية النفسية: بالمساعدة في تقليل الأعراض المُرتَبِطَة بالقولون العصبي، كذلك لها دورًا في تعزيز الرفاهية النفسية للأشخاص الذين يُعانون من هذه الحالة، وهو أمر مهم للتحكم في الأعراض.
- زيادة الطاقة والنشاط: بتقليل الأعراض الجسدية والنفسية للقولون العصبي، يمكن أن تزيد الأشواجندا من مستويات الطاقة والنشاط البدني، وهذا بالطبع يمكنه أن يحسّن من جودة حياة المصابين بالقولون العصبي.
