الكرفس للتنحيف في أسبوع
الكرفس للتنحيف في أسبوع من ضمن الأنظمة التي يفضل اتباعها الكثير من الناس، حيث أن الكرفس من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية وتساعد على حرق الدهون وعدم تكون دهون بنسب كبيرة في الجسم، كما أنه يوجد أنظمة غذائية يتم إدراج الكرفس بها للحصول على نتيجة فعالة بأقرب وقت ممكن وذلك في الأرداف ويمكن ملاحظة ذلك قبل وبعد الرجيم المجرب.
الكرفس للتنحيف في أسبوع
يعتبر الكرفس من الورقيات الخضراء التي لها فائدة كبيرة في حرق الدهون وكذلك السعرات الحرارية، حيث أن الفائدة كبيرة للغاية، كما أنه يعمل على ضبط السكر والوزن وكذلك له تأثير كبير على نسبة الكوليسترول والضغط وعلاج القولون العصبي، فهو يساعد على التخلص من كافة المشكلات التي تواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة، فعلى الأقل يتم التخلص من 5 كيلو من الوزن في أسبوع عند اتباع النظام الغذائي المناسب.
شاهد أيضاً: فوائد عسل حبة البركة على الريق
حساء الكرفس لحرق 6 كيلو من البطن والأرداف
إن كنت تريدين التخلص من 6 كيلو في وزن الكرش والأرداف في أسبوع يمكنك أن تقومي بتحضير ذلك الحساء الذي له فوائد كثيرة في المنزل بكل سهولة، إليك المقادير والخطوات:
مقادير حساء الكرفس
- كيلو طماطم مقشرة.
- كرنبة.
- حزمتين من رأس الكرفس.
- أربع حبات من الفلفل الأخضر الرومي.
- بهارات ملح، فلفل، كاري.
- شوربة لحم بدون دسم.
- بقدونس.
خطوات تحضير حساء الكرفس
لكي يتم تحضير الحساء يمكنك أن تتبعي الخطوات التالية:
- تقطيع كافة الخضراوات معا لقطع صغيرة للغاية.
- وضع كمية مناسبة من الماء على النار حتى الغليان.
- إضافة الماء المغلي على الخضراوات ومن ثم الغليان مرة أخرى.
- وضع كافة البهارات وتقديمها.
- يفضل تناول تلك الشوربة لمدة 7 أيام على التوالي للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
شاهد أيضاً: الاكنيشيا للمناعة
شوربة الكرفس للتنحيف
لكي يتم حرق الكثير من الدهون والتمتع بخسارة الوزن في أسبوع والذي يصل لسبعة أيام يتم تناول كوب من الشوربة حوالي 3 مرات يوميا وذلك مع الأطعمة الصحية التي لا تزيد الوزن، إليك طريقة الشوربة كالآتي:
مقادير شوربة الكرفس
- بضع من حبات الطماطم المغسولة والتي تقطع إلى مكعبات صغيرة.
- أوراق ملفوف متوسط الحجم ويتم التخلص من كافة الرواسب المتعلقة به.
- باقة من الكرفس المفروم.
- 6 حبات من البصل المفروم حجم صغير.
- حبتان من الفلفل ويتم غسلهم وتقطيعم مقاس صغير.
خطوات تحضير شوربة الكرفس
لكي يتم التحضير يمكنك أن تتبعي الخطوات التالية:
- أولا قومي بوضع كافة المكونات في وعاء الطهي ومن ثم التدرج في درجات الحرارة للأعلى.
- إضافة ملح وفلفل والبهارات التي تفضلينها وبعد الغليان تصبح الشوربة جاهزة للتقديم.
شاهد أيضاً: فوائد حبوب الطحالب البحرية
كرفس للرجيم
إليك نظام ممتاز لكي يتم حرق أكبر كمية من الدهون والحصول على جسم متناسق في وقت قليل للغاية، إليك الأيام كالآتي:
- الأول: تناول كوب من الشوربة المكتوب مقاديرها 3 مرات بشكل يومي مع عدد من الفواكه الطازجة.
- الثاني: كوب من الشوربة 3 مرات مع تناول الخضار مثل تناول البطاطا المشوية مع لمسة بسيطة من الزبدة.
- الثالث: مع الشوربة يتم تناول وصفات من الخضار المطهوة بشكل جيد على الشواية أو البخار.
- الرابع: 3 حبات من الموز بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من السكر في المساء بالإضافة إلى 3 أكواب من الشوربة على مدار اليوم.
- الخامس: قطعة من اللحم البقري المشوي ويكون مضاف لها الطماطم الطازجة بالإضافة إلى أكواب الشوربة.
- السادس: قطعة متوسطة من اللحم البقري المشوي بالإضافة إلى طبق خضراوات مطهو على البخار أو الشواية مع أكواب الشوربة، يفضل عدم تناول البطاطا.
- السابع: كوب من الشوربة مع طبق من الأرز المطهو على البخار بالإضافة إلى بضع حبات من الفاكهة أو شرب كوب عصير طبيعي مع الخضراوات المطهوة على البخار أو الشواية.
سلطة الكرفس للرجيم
لكي يتم تحضير سلطة الكرفس للتخسيس يمكنك أن تتعرفي على المقادير وخطوات التحضير كالآتي:
مقادير سلطة الكرفس
- عدد عودين من الكرفس المقطع لقطع صغيرة.
- ثلاثة بصلات أخضر ويتم تقطيعهم لقطع صغيرة.
- كوب من الخس المفروم.
- عدد اثنين طماطم مقطعة لمكعبات.
- حبتين من الخيار المقطع لمكعبات صغيرة.
- كوب من الجزر المقطع لمكعبات صغيرة.
- خمس ملاعق من عصير الليمون.
- ثلاث ملاعق من الخل.
- ربع ملعقة من الملح.
- ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير سلطة الكرفس
- وضع كافة المكونات بدون البهارات والزيت والليمون والخل في بولة كبيرة ومن ثم التقليب جيدا.
- إضافة الخل والليمون والفلفل الأسود وزيت الزيتون في وعاء آخر وخلطهم جيدا.
- سكب الخليط الثاني على الأول ومن ثم التقليب جيدا.
- وضع السلطة في أطباق لكي تقدم مع الوجبات الأساسية في اليوم.
استخدام الكرفس للتنحيف في أسبوع
يمكنك أن تستخدمي الكرفس للتنحيف في أسبوع بكل سهولة وذلك عن طريق النظام الغذائي التالي خلال أسبوع واحد:
- قبل الإفطار بساعة واحدة: شرب كوب عصير كرفس يكون عبارة عن ربع الكمية من الكيوي أو التفاع أو الكانتلوب والكمية الباقية من الكرفس، يكرر الكوب 4 مرات في الأسبوع.
- الإفطار: كوب قهوة أو شاي أخضر مع بيضة مسلوقة ورغيف سن بالإضافة إلى ملعقتين من الفول بزيت الزيتون والجبن القريش المضاف له الخضراوات والكرفس وزيت الزيتون.
- بعد الإفطار: كوب كرفس مع الكيوي، التفاح أو الكانتلوب.
- الغذاء: شوربة الكرفس المضاف لها بصل، ثوم، فلفل أخضر، جذر وبقدونس بالإضافة إلى شوربة دواجن أو لحوم مع عيش سن وسمكة مشوية أو 100 جرام من اللحم مع السلطة المضاف لها البقدونس، الكرفس والشبت وخل التفاح.
- العشاء: سلطة زبادي بالكرفس، عيش سن وشوربة كرفس.
تجربتي مع الكرفس للتنحيف
لكي يتم إنقاص الوزن وتنحيف الأرداف يمكنك أن تتبعي الوصفة التاليةعن تجربتي:
مكونات الوصفة للتنحيف
- ثلاثة سيقان من الكرفس.
- ليمونة.
- لتر ماء.
- نصف ملعقة من الزنجبيل.
طريقة تحضير وصفة التنحيف
- غسل السيقان جيدا والتأكد من أنه تم إزالة كافة الجراثيم والأتربة.
- غلي لاسيقان في لتر من الماء ومن ثم تقليل درجة الحرارة.
- إضافة كمية الزنجبيل وطفي النار بعد دقيقتين.
- وضع كمية عصير الليمونة.
شرب كوب قبل الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية بفترة وبين الوجبات، من الأفضل الاستمرار عليها لفترة 15 يوم على الأقل والتوقف لفترة مثلها والتكرار.
أسئلة شائعة حول الكرفس للتنحيف
- هل الكرفس ينحف بدون رجيم؟ يعمل الكرفس على تعزيز حرق السعرات الحرارية ومد الجسم بالراحة المطلوبة، بالإضافة إلى ذلك يساعد على كبح الشهية وبالتالي يتم تقليل عدد السعرات التي تدخل الجسم بشكل يومي.
- كيف استعمل الكرفس للتخسيس؟ لكي يتم استعمال الكرفس يتم تقطيعه لقطع صغيرة ومن ثم يتم إضافة قطع من التفاح بدون البذر ويتم وضعهم في وعاء به ماء وعسل ومن ثم إلى الخلاط للحصول على العصير والذي يتم شربه بشكل يومي للحصول على أفضل نتيجة.
- متى يشرب عصير الكرفس للتخسيس؟ يشرب قبل وجبات الطعام، فبالتالي يتم كبح الشهية والعمل على خفض الوزن والتنحيف بالشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- هل يساعد الكرفس في انقاص الوزن؟ يعتبر الكرفس من ضمن الخيارات المثالية لإنقاص الوزن والعمل على مقاومة السمنة، فهو يحتوي على المادة التي تقلل الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع لأطول وقت ممكن.
