كروس فيت للاطفال
كروس فيت للاطفال هي من الرياضات المنتشرة في جميع دول العالم والتي يحبها الشباب والمراهقين، لكن الدراسات أثبتت أنه يمكن للأطفال أيضًا ممارستها والاستفادة منها، وعبر التقرير التالية سيقوم الطب البديل بإلقاء الضوء عليها ومعرفة احتياطات التدريب في نادي كروس فيت للاطفال، وفوائد رياضة CrossFit للاطفال ، فوائد كروس فيت للاطفال نفسيًا، ويمكنك اكتشاف هذه الرياضة الآن.
كروس فيت للاطفال
- تعتبر هذه الرياضة من الرياضات المفيدة للأطفال، حيث تعمل على تمرين الجسم بشكل معين ليحدث بعد ذلك تغيرات واضحة في نمط الحركة والأداء.
- ذلك لأنها تعتمد على الجمع بين أكثر من رياضة في التمارين مثل الجمباز الأوليمبي والجري.
- هذه التمرينات تناسب الأطفال بداية من عمر 4 سنوات وحتى 12 سنة وتعمل على تطوير وظائف الطفل الحركية للأفضل.
- وحتى تأتي ثمار هذه التمارين، فإنها يجب أن تكون جزء من روتين حياة الطفل يستمتع بها كنشاط أساسي، مع الاعتماد على نظام غذائي صحي غني بالبروتينات لبناء العضلات.
- ومع مرور الوقت يمكن للأطفال المشاركة في المنافسات والعديد من المسابقات والحصول على جوائز، ويمكنهم الاستمرار في التدريبات لبناء أجسادهم حتى مرحلة البلوغ.
اقرأ أيضًا: تمرين الفاكيوم للانفصال العضلي
فوائد كروس فيت للأطفال نفسيًا
تمارين الكروس فيت تشتمل على أنشطة وتمارين جماعية مميزة وممتعة للصغار، مما يحقق لهم الكثير من الفوائد لصحتهم النفسية، وذلك كما يلي:
- زيادة التركيز وعلاج مشكلة فرط الحركة والاندفاع.
- تقلل هذه التمارين مستويات القلق والتوتر عند الصغار.
- يتعلم الأطفال الالتزام والانضباط وأهمية العمل لتحقيق هدفهم في الحياة.
- علاج مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم وتحسين عادات نوم الطفل وضبط مواعيدها والتخلص من اضطرابات النوم.
- زيادة ثقة الطفل في نفسه ويصبح لديه القدرة على التواصل المجتمعي بشكل أفضل، ويكون أكثر ثقة في قدراته.
- يكون الطفل قادر على اكتشاف مهاراته وقدراته، ويسعى باستمرار لتحسين مظهره البدني ويهتم أكثر بصحته ويحافظ على وزنه المثالي.
- تتحسن علاقات الطفل الاجتماعية، ويصبح مُحاطًا بالأصدقاء، مما يزيد من ثقته في نفسه ويكون أكثر تفاؤلاً وإقبالاً على الحياة.
- يحب الطفل العمل الجماعي ويصبح أكثر تفهمًا للآخرين.
شاهد أيضًا: فول الصويا للتسمين
فوائد رياضة CrossFit للاطفال
يمكن أن تحقق هذه الرياضة الكثير من الفوائد الصحية للأطفال، ومن أهمها ما يلي:
- تعمل على تحسين الحالة البدنية للطفل: ذلك لأن الطفل يستخدم الكثير من عضلات جسمه لأداء التمرينات مما يحسن أدائه مع الوقت.
- تحسين معدلات النمو: مع أداء هذه التمرينات ينمو الطفل بشكل أفضل وبشكل شامل ومتكامل.
- تعزيز القدرة الهوائية: لأن ممارسة التمارين بشكل متوسط لفترة طويلة يحسن سرعة الطفل ومن مرونة جسمه لأنه يستخدم الدهون والكربوهيدرات المخزنة مصدراً لطاقته.
- زيادة نمو عظام وعضلات الطفل: يدعم نظام كروس فيت نمو وتطور العظام والعضلات والمفاصل ويزيد قوتها، خاصة أنه يزيد كثافة العظام ويساعد في ارتباط الكالسيوم بها.
- تطوير المهارات الحركية والتناسق: يتعرف الطفل من خلالها على جسمه وتتطور قدرته ومهاراته الحركية.
- الوقاية من حدوث الإصابات في المستقبل: لأن تمرينات كروس فيت للاطفال تزيد من القوة العضلية للصغار مما يحميهم من الإصابات.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت البنفسج للمفاصل
نادي كروس فيت للاطفال
عند الرغبة في جعل الطفل يمارس تمارين الكروس فيت في النادي المخصص لذلك، فإن هناك مجموعة من الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار للحصول على فوائد هذه الرياضة وتجنب مشكلاتها، وذلك كما يلي:
- تجنب التمرينات بشكل عشوائي غير مدروس.
- ضرورة إشراف متخصص على تمارين الطفل ليرشده للطريقة الصحيحة للتمرين.
- ضرورة تعليم الطفل طريقة التمرين التي لا تسبب إصابات.
- يجب أن يخبر الآباء المدربين بحالة الطفل البدنية والنفسية قبل البدء في التمرين.
- يقوم المدرب بوضع خطة للتمارين تتناسب مع قدرات الطفل وحالته البدنية والصحية.
- يمنع استخدام الأوزان للأطفال تحت سن 12 سنة، حتى لا تتعرض عضلاتهم لأعباء لا تناسب قدراتهم.
- يجب إجراء الكشف الطبي على الطفل قبل التمرين، وذلك للتأكد من عدم إصابته بأي مشكلات صحية أو قلبية أو عيوب خلقية لتجنب أي مشكلات في المستقبل.
شاهد أيضًا: مشروب لتنظيف القولون
الأسئلة الشائعة
هناك مجموعة من التساؤلات حول رياضة كروس فيت، ومنها ما يلي:
- ما هو نظام كروس فيت؟
- تركز هذه التمرينات على الحركة الوظيفية ذات الكثافة العالية بشكل مستمر بالاعتماد على تمرينات معينة، من ضمنها رفع الأثقال والجمباز وتمرينات وزن الجسم والجري والتمرينات الهوائية والسباحة.
- هذا النظام المتخصص في اللياقة البدنية له علامة تجارية معروفة تابعة لشركة تحمل اسمها وهي “CrossFit.Inc“، وقد أسسه جريج جلاسمان سنة 1996، وتم الإعلان عنها عام 2000. وتعبر عن اللياقة البدنية والرياضة التنافسية والتدريب بكثافة في صالات الجيم.
- هل الكروس فت ينزل الوزن؟
- بالطبع هذه التمرينات تساعد في حرق السعرات الحرارية لأنها تعتمد على تمارين عالية الكثافة والشدة، مما يرفع اللياقة البدنية ويقلل الوزن الزائد ويساعد على التنحيف.
- متى تظهر نتائج الكروس فيت؟
- بعد مرور 14 يوم من بدء تمرينات كروس فيت يبدأ المتدرب في الشعور بالقوة والقدرة الأعلى على الحركة وتسلق الدرج بشكل أكثر راحة، كما يشعر أن الأوزان في يديه أصبحت أقل ثقلاً.
- ومع مرور الوقت حتى شهر ونصف، يبدأ الشخص يشعر أنه أفضل من الناحية الصحية والبدنية.
- هل الكروس فيت يبني العضلات؟
- تعمل هذه التمرينات على بناء العضلات من خلال المداومة عليها لفترة طويلة، خاصة أنها تمارين متنوعة تستهدف جميع عضلات الجسم.
